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La alianza entre Agrupación Ingesport y Plannam fue impulsada por el deseo de mejorar la gestión de los empleados en los centros deportivos de España y Portugal.
Pick a light set of dumbbells — we recommend 10 pounds to start — and start by standing, either with your feet shoulder-width apart or staggered. Move the weights overhead so your upper arms are parallel to the floor.
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An easier version allows you to also place your knees on the mat. But a still easier method is to do the plank while standing and leaning forward. You put your elbows and forearms on a desk, table or wall while resting on the balls of your feet and keeping your back straight.
Everyone can and should do some form of exercise, even if they face severe limitations. Experts have designed specific exercises for seniors that are low-impact, safe and able to be done even from a sitting position if necessary.
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